Meditationen – Anleitungen (Audio)
Im folgenden finden Sie verschiedene Audioaufnahmen von Angelika Doerne. Sie können entweder direkt abgespielt werden oder als kostenlosen Download heruntergeladen werden (rechte Maustaste und ‚Ziel speichern unter‘):
Body-Scan mit Klangschalen
Der Body-Scan ist eine Praxis, die ursprünglich aus dem Buddhismus kommt. Dabei durchwandert man mit seiner Aufmerksamkeit langsam seinen Körper und erspürt ihn. Dieses wirkt einerseits entspannend auf Körper und Geist und bringt uns andererseits tiefer in Verbindung mit uns selbst und unserem Körper. Dieser Body-Scan wird mit dem Klang von Klangschalen begleitet.
Der Körper als stabiles, inneres Gefäß für schwierige Situationen
In der folgenden Übung geht es darum, uns durch unseren und in unserem Körper zu erden und ihn als ein stabiles, inneres Gefäß zu entwickeln, in dem wir unsere (stürmischen) Gefühle und Empfindungen, die als Reaktionen auf schwieirige Situationen im Leben entstehen halten und vor allen dasein lassen können. Dabei geht es nicht darum, unsere Gefühle und Empfindungen auszuhalten, sondern darum, sie so dasein zu lassen, wie sie jetzt gerade sind, so dass sich frei entfalten und ‚ausbewegen‘ können.
Yoga – medititativ-kraftvoll-spürend
‚Yoga‘ bedeutet Einheit: von Körper & Geist, von Individuum & Universum.
Durch Entspannung, Körperübungen, Meditation, Atemtechniken und Bewusstheit können wir in Kontakt kommen mit unserem Körper, mit uns selbst, mit unserer Mitwelt und dem Universum.
Der Geist kommt zur Ruhe, der Körper tankt neue Kraft.
Klangschalen-Konzert
Klangschalen wirken entspannend und regulierend auf den Körper und klären den Geist. In diesem meditativen Klangschalen-Konzert werden fünf verschiedene Klangschalen gespielt.
Gong-Meditation mit Klangschale und kurzer Einleitung
Der Gong hat einen im wahrsten Sinne des Wortes bewegenden und sanft durchdringenden Klang. Er öffnet Körper und Geist und lässt uns innerlich weit werden. Es empfiehlt sich, diese Aufnahme mit Kopfhörern oder auf einer guten Anlage zu hören.
Einführung in die Meditation
Eine Einführung in die Achtsamkeitsmeditation, in der der Atem als Meditationsobjekt dient.
Anleitung zur Meditation:
Eine Achtsamkeitsmeditation von 20 min mit kurzer Anleitung für die tägliche Praxis.